“A raiva é um veneno que bebemos esperando matar outros.” Willian Shakespeare. Você já se pegou revivendo um momento doloroso repetidamente em sua mente, como se estivesse preso em um filme do qual não consegue escapar? Se sim, você não está sozinho. A dor causada por alguém pode se tornar um fardo silencioso — um…
O sono é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável, mas muitas vezes é negligenciado em meio às demandas do cotidiano. Quando não descansamos bem, nossa saúde mental é diretamente afetada, prejudicando o humor, a concentração e a capacidade de lidar com o estresse. Este artigo explora a importância do sono para a mente…
“Pedras no caminho? Guardo todas. Um dia vou construir um castelo.”— Nemo Nox Ser criticado é inevitável. Seja no ambiente profissional, familiar ou nas redes sociais, sempre haverá alguém com uma opinião sobre nossas escolhas, atitudes ou maneira de ser. A grande questão não é “como evitar críticas?”, mas sim: o que você faz com…
Em um mundo cada vez mais acelerado e competitivo, o burnout, ou esgotamento profissional, tem se tornado uma realidade para muitos trabalhadores. Esse estado de exaustão emocional, mental e física não afeta apenas o desempenho no trabalho, mas também a qualidade de vida. Se você sente que o estresse diário está drenando sua energia e…
“A comparação é o ladrão da alegria.” — Theodore Roosevelt Vivemos em um mundo onde a grama do vizinho não só parece mais verde, como está sendo exibida em alta definição nas redes sociais. Em meio a filtros, conquistas alheias e padrões inalcançáveis, comparar-se virou um hábito automático — e destrutivo. Mas e se você…
Em meio à correria do cotidiano, o estresse parece ser um companheiro constante. Se você já se sentiu sobrecarregado, ansioso ou desconectado de si mesmo, saiba que existe uma prática capaz de trazer mais equilíbrio e paz interior: o mindfulness. Este guia prático foi elaborado especialmente para iniciantes que desejam reduzir o estresse e cultivar…
“Aprender a dizer ‘não’ é uma das habilidades mais libertadoras que você pode desenvolver. Quando você diz ‘não’ ao que não te serve, está dizendo ‘sim’ à sua saúde mental.” Quantas vezes você disse “sim” quando na verdade queria dizer “não”? Seja por medo de magoar, por querer agradar, ou simplesmente por não saber como…
“Sua mente é um jardim. Se você não a cultiva com calma, ela será tomada pelas ervas daninhas do caos.” Você já se sentiu como se estivesse dentro de um furacão mental, onde mil pensamentos passam ao mesmo tempo, sem dar trégua? A mente acelerada é uma das grandes causas de ansiedade, estresse e insônia….
A ansiedade pode bater à porta a qualquer momento – seja antes de uma reunião importante, durante uma situação inesperada ou mesmo em momentos de tédio. Quando não gerenciada, essa emoção pode se transformar em uma crise debilitante que atrapalha o nosso dia a dia. Mas a boa notícia é que existem diversas técnicas eficazes…
“Você não pode controlar tudo o que acontece, mas pode escolher como vai reagir. Essa é a verdadeira liberdade.” — Epicteto Vivemos tempos desafiadores. Crises econômicas, incertezas profissionais, problemas familiares, conflitos internos… tudo isso pode colocar nossa estabilidade emocional à prova. Mas, em meio ao caos, existe um poder silencioso que poucos dominam: o autocontrole…
